Werkfiches mentale competenties

Aan de slag met de mentale ontwikkelingslijn#aan-de-slag-met-de-mentale-ontwikkelingslijn

Samen met mentale experts, ervaren klimcoaches, regiocoaches en nationale coaches ontwikkelden we praktische werkfiches waarmee atleten en coaches gericht kunnen werken aan mentale vaardigheden.

Mentale ontwikkeling is een essentieel onderdeel van sportklimmen, naast technische, tactische en fysieke training. Verschillende experts beschouwen mentale vaardigheden als een essentiële voorwaarde om technische en fysieke kwaliteiten optimaal tot uiting te laten komen, zowel in recreatief als competitief klimmen.

Een sterke mindset helpt klimmers om hun vaardigheden beter tot uiting te laten komen tijdens trainingen en wedstrijden. Toch blijkt het in de praktijk niet altijd eenvoudig om hier concreet mee aan de slag te gaan. Daarom werden deze werkfiches ontwikkeld.

Oefenvormen per mentale competentie#oefenvormen-per-mentale-competentie

Momenteel zijn er zeven werkfiches beschikbaar binnen het thema zelfvertrouwen. Deze fiches zijn vrij toegankelijk en vormen een laagdrempelig hulpmiddel voor zowel coaches als atleten.

Elke fiche bestaat uit één dubbelzijdige A4 en bevat onder andere:

• een concrete oefenvorm;

• een duidelijke groeistap;

• reflectievragen;

• een kernboodschap om te onthouden.

De oefeningen zijn bedoeld om tijdens de training, onder begeleiding van een coach, in de praktijk toe te passen.

Praktisch, concreet en veilig inzetbaar#praktisch-concreet-en-veilig-inzetbaar

De werkfiches zijn bewust visueel en compact opgebouwd, zodat ze eenvoudig gebruikt kunnen worden tijdens trainingen, wedstrijden of individuele begeleiding.

Dankzij de vaste opbouw kunnen coaches en atleten er zelfstandig mee werken. De coach speelt daarbij een belangrijke rol in het begeleiden van het proces en het bewaken van een veilige en positieve leeromgeving.

Van mentale vaardigheid naar zichtbaar gedrag#van-mentale-vaardigheid-naar-zichtbaar-gedrag

Mentale vaardigheden krijgen pas echt betekenis wanneer ze zichtbaar worden in het gedrag van een atleet. Daarom zijn de fiches ontwikkeld vanuit drie onderliggende vragen:

• Mentale vaardigheid
  Wat wil je ontwikkelen of versterken?

• Zichtbaar gedrag
  Hoe herken je deze vaardigheid in concrete acties of keuzes?

• Hulpmiddelen
  Welke technieken of strategieën kunnen helpen om dit gedrag te ondersteunen?

Naast deze atletenfiches wordt ook gewerkt aan uitgebreidere coachfiches en bijscholingen om coaches verder te ondersteunen.

Waarom deze aanpak?#waarom-deze-aanpak

Door mentale vaardigheden te vertalen naar concreet en observeerbaar gedrag worden ze herkenbaar, bespreekbaar en trainbaar. De werkfiches helpen atleten om gericht te groeien en bieden coaches een gemeenschappelijke taal om mentale ontwikkeling op een praktische manier te begeleiden.